mina pass i OKTOBER

1 okt tur och retur åke 5080meter 46,19 dit 45.14 hem (och JA det skenar direkt)

2 okt  1450meter (snitt fart 19.35 min /km  och snitt puls 79 slag var på halva passet)((12,43 och13,58 blev spiltt tidern))

3okt   8758meter på 3timmar och 1 minut (snittfart 20,45 min/km)((var på frasses och åt))(((snabbaste tusing på 11.26 he he he)))((((långsamaste var ju litelängre lyckades med att passera en tusing inne på frasses))))

4 okt 1310 meter på 25,06 (snitt fart 19,06min/km)

5 okt 5080 meter på 1.59 (he he snitt fart 23,08)((måste börja stoppa klockan vid resturangbesök)

6 okt 2,2 km på 36,13 (snitt fart 16,27)((månads promenad SUMMA 22,3km))

7 okt 3,1km på 43,38 (snitt 14,12)((månads promenad SUMMA 25,4))

8 okt 4,2 km
9-11 ok bara nån kilo meter

 12 okt 5,7km (Månads summa 35,3)
13-15 okt bara nån km
16 okt 8 km (månads summa 43,3 km)