tränings fri kväll

funderar på vad som kan göras bättre nästa år....

fler pass på års basis iaf :-)

fast

Totalt:		1444,2 km	130:09:00	5,24 min/km	165 st	8,9 km

är ju inte helt fel heller:-)

det är tinitus och huvudvärk som är felet :-(

ska försöka mig på en genom gång av kläder och skor som används ofta

skor nu ute vinter Salomon spikecross 3cs

skor "inne"/sommar Sacony Kinvara 2

skor i skog/eljusspår Salomon speedcross 2

sockor löplabbets egna.

byxor långa Craft

byxor korta (köpta på ö&b för 17kr)

jacka  Craft lr en soc

mössa Nike lr julas reflexmössa

vantar Nike lr julas reflexmontagevantar.

löpar tröjja soc

underställ massor av HH och Craft i olika skick ....


kläder som används sällan

soc byxor
skor asics ds-trainer 16
nike löparsockor
:-)

//Pär

1444km

kommer inte fixxa hela Sverige i år.

men fixxat sub 40 på milen och
sub 11 på 3 km.

missade morron medicinen idag. attans åxxå.

leder just nu vintercupen i Umeå !!!!!!
bara 3 lopp kvar.

//Pär

det jag skrivit under juni och juli är borta

dumt.
för inget jag skriver blir kvar!!!

undra om det här blir kvar!

passera iaf 100 joggade mil ikväll:-)

//Pär

träning vid sjukdom

svårt nu ...
för jag får för en av mina läkare inte träna men jag har som börjat om (men kollar blodtryck efter träningarna)

ska i morrn (07,45) lämna blod prov så ikväll blir det fasta ;-(

och på tisdag är det blodomloppet :-)

//Pär

en dag sol sen 2 dar senare pankaka

den 16 maj en kanon dag 4750meter på 18.50 (snitt på3.58)

sen idag den 18 maj fick jag brev från lassa (belastnings ekg:et var inte som det skulle)

245 är desutom inte ett bra värde (när det gäller blodtryck)

//Pär

160km nu

passerade idag 160km wow .-)
vem kunde tro det  för 7 månader sen(har åxxå 38km på en vecka)

men ska nu ta bara försiktiga joggningar fram till 9 maj (för då ska jag göra belastnings-EKG)

och jag lovar jag ska ta i på den dära test cykeln (har bara haft 165 lr nåt sånt i puls än)((har hög max puls))(((tror jag iaf...)))


//Pär

sen mars sprungit 10 mil

varav 3 mil den här veckan, (kan INTE dusha utan att ha joggat före)

tibax och skriver här igen (varit tomt här ett LÅNGT tag)

är fortfarande extremnt smal/spe (väger 70kg just nu vägde i maj 2011 84kg men var lite fet åxxå allt är inte muskler som försvunnit)

och hoppar en av medecinerna (och alla värktabletter för dom funkar lix inte...)

har varit mycke hos min "hus" läkare på slutet (har gjort ett 24timmars blodtrycks koll)((blev bra värden där))

så ska fortsätta med samma mängd blodtrycks sänkande och förtunnande..

//Pär